1 LEVANTARSE 15 MINUTOS ANTES DE LO HABITUAL
2 NO CONFIAR EXCLUSIVAMENTE EN SU MEMORIA. USE UNA AGENDA Y ANOTE
COMPROMISOS Y OBLIGACIONES.
3 NO POSTERGUAR LAS COSAS INNECESARIAMENTE.
4 PLANIFICAR CON TIEMPO.
5 SER REALISTA CON LO QUE SE EXIGE A SI MISMO Y A LOS DEMAS.
6 HACER ACTIVIDADES FISICAS PLACENTERAS Y PRACTIQUELAS CON REGULARIDAD.
7 APRENDER TECNICAS DE RELAJACION Y RESPIRACION, YOGA, ESTIRAMIENTO.
8 EXPRESAR LO QUE LE PASA. CONVERSAR SUS PROBLEMAS CON ALGUIEN DE CONFIANZA AYUDARA A DISMINUIR LA ANSIEDAD.
9 ELIMINAR LOS PENSAMIENTOS AUTODESTRUCTIVOS. UD. ES UNA PERSONA VALIOSA.
10 DESEAR TIEMPO PARA EL DESCANSO, LA INTIMIDAD, LA REFLEXION Y AQUELLAS TAREAS QUE LE RESULTEN PLACENTERAS.